23.09.2019

Правильное начало дня вместе с утренней зарядкой

Правильное начало дня вместе с утренней зарядкой

Физические нагрузки в утренние часы активируют выработку гормонов эндорфинов, которые повышают производительность организма человека на весь день. Существуют определенные правила выполнения утренней гимнастики:

– зарядка проводится только на голодный желудок до принятия чая или кофе;

– большая часть физических упражнений направлена на растяжку мышц и разминку. Силовой блок лучше не включать в утреннюю гимнастику;

– получить эффективный результат в скорое время можно только при регулярном проведении занятий. Систематическая гимнастика по утрам улучшает метаболизм и усиливает кровоток к органам, что способствует сжиганию жира в подкожной клетчатке, улучшению деятельности клеток мозга и работы сердечно-сосудистой и эндокринной системы;

– для получения позитивных эмоций, занятия можно проводить под любимую динамичную музыку;

– после выполнения упражнений нужно принять контрастный душ, выпить чашку кофе или чая и позавтракать.

 Необходимо учитывать то, что эффективная утренняя гимнастика та, которая выполняется с удовольствием.

OMRON на страже Вашего здоровья!